saç derisinde kabuklanma ibrahim saraçoğlu



saç derisinde kabuklanma ibrahim saraçoğlu
Kirli, yağlı, sivilceli saçlar kolay kabuklanarak dökülme evresine geçiş yapar. Bu durumda uzun vadede sorunların oluşması anlamına geleceği için kabuklanma başladığı anda müdahale edilmesi gerekmektedir. Son dönemlerde yapılan bazı araştırmalar net bir şekilde göstermiştir ki, saç diplerinde kabuklanmaların oluşmasında stresinde oldukça önemli etkileri bulunmaktadır.

Peki ama saç derisinde ki kabuklanmalardan nasıl kurtulabiliriz. Öncelikle bitkisel kürlerin tavsiye edildiğini unutmamak gerekir. Bazı bitkisel kürleri kullanırken kaş yapayım derken göz çıkarabileceğiniz unutulmamalı ve bu duruma uygun bir yöntem belirlenmelidir. Bizim size tavsiyemiz ise maden saç derisinde kabuklanma İbrahim saraçoğlu suyu ve aspirinle oluşturulan bir bakım suyudur

5 saç derisinde kabuklanma ibrahim saraçoğlu adet aspirin iyice ezilir ibrahim saraçoğlu saç derisinde kabuklanma ve maden suyuyla karıştırılır. Bu karışım 5 dakika kadar bekletildikten sonra saça sürülür. Daha sonrasında ise on dakika boyunca o şekilde bekletilir sonrasında ise saç uygun bir şampuan ile yıkanır. Saç derisinde oluşan bu tür sorunların doğrudan bir cildiye uzmanına gösterilmesinin de unutulmaması gerekmektedir. Çünkü saç derisinde oluşan bu sorun başka sağlık problemlerinin göstergesi olabilir. Bunun tespitini de en ibrahim saraçoğlu saç derisinde kabuklanma iyi hekiminiz yapacaktır.

Hekime danışmadan kulaktan dolma ilaçlar kullanarak sağlığınızı tehlikeye atmak yerine doğrudan uzmanına başvurmanız daha kısa süre içerisinde bu sorundan kurtulmanız anlamına gelir. Bitkisel kürler saçın ve derinin bakımını yapar. Ama oluşması muhtemel saç derisinde kabuklanma ibrahim saraçoğlu sorunun nedeninin tespit edilmesi de en azından müdahalenin hızlı bir şekilde yapılması için hayatidir.

Potasyum Nedir? Potasyum Yüksekliği ve Eksikliği Neden Olur?


Potasyum Nedir? Potasyum Yüksekliği ve Eksikliği Neden Olur?

Potasyum, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan mineraldir. Bu mineral özellikle sinir ve kaslar için çok önemlidir. Kalp de dahil tüm kasların potasyuma ihtiyacı vardır. Potasyum yiyecekler yoluyla karşılanır. Böbrekler, vücuttaki bu mineralin dengesini korumak için fazla potasyumu idrarla atarlar. Potasyum yüksekliği, kandaki potasyum seviyesinin normalden daha yüksek olmasına denir ve tıbbi olarak Hiperkalemi olarak adlandırılır. Kanda potasyum seviyesi normalde litre başına 3.6 ila 5.2 milimol (mmol / L) ‘dir. 6.1 milimol (mmol / L) L’den 7.0 milimol (mmol / L) L’ye kadar potasyum seviyeleri orta düzeyde hiperkalemi(potasyum yüksekliği) olup, 7 mEq / L’nin üzerindeki seviyeler ciddi hiperkalemi anlamına gelir. Kandaki potasyumu düzeyi 7.0 mmol / L’nin üzerinde olması tehlikeli olabilir ve derhal bir tedavi gerektirir.


Potasyum yüksekliği yapılacak kan testi ve Elektrokardiyogram (EKG) ile tespit edilebilir.

Günlük potasyum ihtiyacı ne kadardır?

0-6 ay aylık bebekler 400 miligram
7-12 aylık 700 miligram
1-3 yaş 3000 miligram
4-8 yaş 3800 miligram
9-13 yaş 4500 miligram
13 yaştan büyük yetişkinler 4700 miligram
Hamile kadınlar için günlük potasyum ihtiyacı 4,700 mg
Emziren kadınlar 5100 miligram
Potasyum yüksekliği nedenleri

Potasyum yüksekliğinin en sık karşılaşılan nedeni Akut böbrek yetmezliği ve Kronik böbrek hastalığı gibi böbrek hastalıklarıdır. Diğer nedenler ise şöyledir;

Potasyum açısından zengin besinlerin aşırı tüketimi ve çok fazla potasyum ilacı alınması
Tip 1 diyabet (Bir tür şeker hastalığıdır)
Addison hastalığı (Adrenal yetmezlik , Adrenal bezlerinin yeterli miktarda hormon salgılatmadığı bir hastalık)
Kullanılan ilaçların yan etkileri
Asidoz ( Kanda asit maddelerin fazlalığından ileri gelen ağır bir hastalıktır)
Yemekleri çok tuzlu yemek, aşırı tuz tüketimi
Kan şekeri düşüklüğü
İdrar boşaltımını engelleyen ilaçların kullanılması
Vücudun önemli bir bölümünde yanık meydana gelmesi
Bazı tümörler
Ciddi mide veya bağırsak kanaması
Hücrelere zarar veren kan hastalıkları
Uyuşturucu kullanımı
Kemoterapi ilaçları
Vücudun susuz kalması
Trimetoprim ve penisilin gibi ilaçlar, bazı antifungallar, ace inhibitörleri ve potasyum takviyeleri
AIDS ve diğer enfeksiyonlar
Alkol kullanma
Potasyum yüksekliği belirtileri

Kalbin çok yavaş ya da çok hızlı atması
El ve ayaklarda uyuşukluk
Ciltte karıncalanma hissi
Halsizlik
Mide bulantısı
Kusma
Yorgunluk
Kalpte çarpıntı
Nefes alıp vermekte güçlükler
Potasyum yüksekliği nasıl düşürülür?

Potasyum yüksekliği tedavisi için öncelikle bir Dahiliye doktoruna başvurmalısınız.
Doktorunuzun potasyum içeren yiyecekler reçete edeceği potasyum seviyesini düşüren ilaçları kullanın.
Yukarıda bildirilen potasyum yüksekliğine neden olan hastalıklarınızı tedavi ettirin.
Muz, kivi, yoğurt, fasulye, ıspanak, erik, kabak, domates, enginar, patates, portakal, çikolata, kuru meyveler ve kuru yemişler potasyum açısından zengin besinler olduğundan potasyum seviyeniz düşene kadar bu besinlerin alımını sınırlayın.
Yüksek Potasyum Yüksekliği ve Eksikliği Neden Olur potasyumlu gıdalar yerine elma,yaban mersini, kiraz, kızılcık, greyfurt, potasyum oranı yüksek besinler ahududu, kuşkonmaz, lahana, salatalık, soğan, salatalık, yeşil potasyum oranı yüksek besinler bezelye, yeşil biber, tavuk, ton balığı, yumurta potasyum içeren yiyecekler ve kaşar gibi potasyum oranı düşük gıdalar tüketin.
Potasyum oranı yüksek sebzeleri tüketmek istiyorsanız 2 saat suda bekletip sebzeleri bu sudan çıkarıp pişirip öyle tüketin.

Anagain Saç Serumu Kullananlar, Kullanımı, Fiyatı



Aşağıda yer alan bilgiler satış sitelerinden derlenmiştir. Bizde bu bilgileri sizler için derledik. Sitemiz bilgi sitesi olup aşağıda yazan iddialardan sorumlu değildir.

Saçlar fiziksel olarak iyi görüntü verilmesi dışında sağlıklı bir yapıya sahip olma bakımından da önemli bir bölüdür. Saçların adeta farklı bir canlı varlık gibi düşünülmesi gerekir. Bu canlı varlık temelde besinlerini saç köklerinden alır. Deri altında bulunan kökler hücrelerden beslenir ve bu şekilde beslenerek büyür. Bazen köklerin yeterli besin almaması, bazen genlerden kaynaklanan etkenler ciddi bir soruna neden olabilir. Saçların yoğun şekilde dökülmesi bunun ilk ve en önemli göstergesidir. Kelleşme sorunu yine bazı problemlerin sonucudur. Genetik kaynaklar saçın kel olmasına neden olur. Yani bir kişinin 35-40 yaşından sonra kel olup olmayacağı aslında genetik olarak kodlanmıştır. Bu nedenle dışarıdan bir takviye gelir. Bu takviyeler bitkisel kaynaklı ya da kimyasal olarak hazırlanan ürünler şeklinde olabilir. Temelde amaç saç köklerinin canlanmasıdır. Söz gelimi Anagain Saç Serumu da bu takviyelerden biri olarak karşımıza çıkar. Bu ürün içeriklerinden önce serum olması nedeniyle ayrıca bir avantaj sağlar. Çünkü şampuan ürünleri ile karşılaştırılırsa işlem yapılan alandaki etkisinin kapasitesi de fazla olacaktır. Yani serum ürünlerin derinlemesine etkisi daha fazladır.

Anagain Saç Serumu ve Şampuanı
Saç dökülmesi problemi olan kişilerde dökülen saçların yerine yenilerini oluşturmak için bazı yöntemlere başvurulmaktadır. Yeni bir saç oluşumu için köklerin beslenmesi gerekir. Aksi halde kan akışı olmaz ve yeni saç oluşumu da mümkün değildir. Zamanla kendini yenileyemeyen saçlar da artık dökülür ve açılır. Bu noktada Anagain Saç Serumu etkili bir çözüm sunar. Saç derisini güçlendirir, besler ve yeniden saçlarınızın oluşması için zemin yaratır. Deriden içeri hücresel düzeyde işlemesi nedeniyle iyileşme hızı da artar. Aynı markanın şampuan ürünü de serum öncesinde kullanılmak üzere temin edilmektedir. Yani serumun etkisinin tam kapasite olması için öncelikle önce zeminin temiz olması gerekir. Şampuan ürünü kapsamlı bir temizleyicidir. Temizlenen zemin üzerine uygulanan serum ürünü sonradan saçların sağlıklı şekilde çıkmasını sağlar. Doğal bir şekilde yeni saçlara sahip olursunuz.



Anagain Saç Serumu Faydaları
Anagain saç serumu faydaları epey çoktur. Kan akışını hızlandırması ve etken maddelerin saç köklerinin uyarılmasını sağlamasıyla dış etkenler azaltılmış ve daha sağlıklı yapı kazandırılmış olur. Bu serum mineral ve vitamin yönünden güçlü olduğu için hali hazırdaki saçlarınızın daha sağlıklı olmasını da sağlar. Daha kalın ve güçlü saçlar beraberinde dökülmeleri de azaltacaktır. Bu da genetik nedenlerle de olsa saçlarınız dökülüyorsa engelleme sağlar. Yani geciktirici özelliği de vardır. Bunun dışında şu faydalar sıralanabilir:

Saç tellerindeki sayının artmasını sağlar.
Saç köklerine enerji verir.
Kısa sürede etkisini gösterir, kolay emilen yapısı sayesinde bunu sağlar.
Saçların yoğunlaşmasında etkilidir.
Uzama süresini hızlandırır. Bu durum özellikle saçları çok az uzayan kişiler için idealdir.
Saç derisinin gür hal almasını sağlar. Yani kafatasındaki çizginin kenarında seyrelmeler varsa bu ürün kullanılarak yoğun görüntü sağlanır.
Eğer saçsızlık nedeniyle sıkıntılı bir ruh hali varsa bu durumda yeni saçlarla kişisel bakış açısı daha iyi hale gelir.
İçeriğinde Ne Var?
Anagain saç serumu içeriğinde birçok madde vardır. Bunlar saç yapısına yönelik özel olarak formüle edilen ürün ve maddelerdir. Biotin, zeytin sütü, anagain dışında safran da vardır. Biotin, özellikle saç yapısındaki pürüzlere yönelik en güçlü maddelerden biridir:

Biotin yararları şöyle sıralanabilir:

Kökü besleyerek Anagain şampuan fiyatı saç dökülmesini azaltır
Uzama hızı %30-50 arasında çoğalır
Kırılma ve çatallanmalar gider
Güneş ışığı, havuz suyu, ani sıcaklık değişiklikleri gibi durumlarda saç yapısının dayanma gücünü arttırır
Beyazlamaları geciktirir
Parlaklık verir
Sebore kaynaklı oluşan saç dökülmesini giderir.
Saç dışında tırnak yapısı ve cilt sorunlarında da avantaj sağlar.
Anagain Saç Serumu Nasıl Kullanılır?
Anagain saç serumu kullanımı son derece basittir. Öncelikle şampuan Anagain Set kullanılır. Saçlarınızı yıkadıktan sonra serum uygulaması yapılır. Serum uygulanırken saç köklerine iyice yedirilmesi ve masajla kan dolaşımının hızlandırılması gerekir. Bu uygulamanın çok sayıda seansla kullanımı da ayrıca gerekmektedir. Yani ne kadar süre boyunca uygulama olacağı aslında saç açıklık durumuna göre değişebilir. 6-10 seans içinde işlemler genellikle etki hissedilir. 8.seansta artık fark Anagain saç serumu kullanımı görülecektir. Saç derisindeki kıl folikülleri canlandıkça yeni saç kökleri daha fazla oluşur. Güçlü ve sağlıklı saçların görülmesinde epey faydası vardır. Saç köklerinizin hava almasını sağlayan bu ürün düzenli kullanım için idealdir.



Kullanan Kişilerin Yorumları
Anagain Anagain Saç Serumu ve Şampuanı saç serumu kullanan kişiler genellikle memnuniyet sağlamaktadır. İnternet üzerinde araştırma yaparak dilerseniz daha fazla kişiden bilgi alabilirsiniz. Ayrıca ürünü satan firma adresine giderek de kullanıcı yorumlarına bakabilirsiniz bu araştırma size epey avantaj sağlayacaktır. Ancak internette yapılan yorumların bir kısmının sadece reklam için olduğunu unutmamak gerekir. Bazı kötü yorumlar ve iyi yorumlar değerlendirilerek ürün hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Yine de emin olamıyorsanız bu durumda üründen bir tane alıp kendiniz deneyebilirsiniz. Bu şekilde daha kesin sonuç alınabilir.

Anagain Saç Serumu Ne Kadar?
Anagain şampuan fiyatı son derece uygundur. Bu ürünü resmi satış sitelerinde ve diğer birçok satış platformunda bulabilirsiniz. Bilgi ve ayrıntılar konusunda da bilgi alınması muhtemeldir. Siparişlerinizde temel olarak ürün faydalarını değerlendirmek ve fiyatla mukayese etmek gerekir. Bu serum, içeriği ve fiyat açısından paralellik olan bir üründür. Fiyatlandırma konusunda da zorlanmadan sonuçlar alabilirsiniz.

Anagain şampuan ürünü 39 TL ile alınabilir. Serum öncesi için önerilir. Bu üründe ayrıca kargo ücreti de vardır. 10 lira artı para alınır ve bir ay kadar kullanımı mümkündür.
1 Adet Anagain Serum almak isteyenler için 89 TL ile bir serum verilmektedir. Yine tek ürün olduğu için 10 lira ek kargo ödemesi olur. Serumun da kullanım süresi 1 ay 30 gündür.
1 Adet Anagain Set alımı daha karşı bir alışveriş olur. Şampuan ve serum için 119 TL ödeme yapılır ve ekstra kargo ücreti alınmaz. Her ürün birer ay normal kullanıma sahiptir. İki ürün almak isteyenlerin bu setten kullanmaları gerekir.
3+3 Adet Anagain Set almak isteyenler için 219 lira indirimli paket fiyatı sunulmaktadır. 3 Şampuan + 3 Serum şeklinde sunulan bu ürün seti normal fiyata göre kıyaslandığında epey artı sağlar. Kargo ücretsiz şekilde alınabilir.
5+5 Adet Anagain Set ise 299 TL ile satın alınabilir. Yine Anagain Saç Serumu Ne Kadar? uzun vadede bu ürünü kullanmak istiyorsanız faydalanabilirsiniz. Kargo ücretsizdir.

Daha Detayli Devami İçin Tiklayin.ı

Growth Plus Boy Uzatıcı Kullananlar, Faydaları, Fiyatı



Growth Plus Boy Uzatıcı Kullananlar, Faydaları, Fiyatı
Growth Plus Boy Uzatıcı Kullananlar, Faydaları, Fiyatı


Growth Plus Nedir
Growth Plus satış hesaplarında kendini boy uzatıcı olarak iddia eden bir üründür. Sosyal medya hesaplarına bakıldığında ayda 2-4 cm arası boy uzatabileceği iddiaları yer almaktadır. Aynı zamanda bu tanıtımlarda growth plus boy uzatıcı ürünün toz ve çay olarak set halinde satıldığı da belirtilmektedir.

Growth Plus Tozu
Growth plus tozu ağırlığı 100 gramdır. Günde 1 defa süt yada yoğurt içerisine karıştırılarak tüketilmesi önerilmektedir.

Growth plus Çayı
20 adet sallama çay olduğu söyleniyor. Günde 2 kere aç karnına kullanması satış hesabında kullanılması önerilmiş.

Growth Plus Kullanımı
Growt plus çayı kullanımı: Saba ve akşam tok karnına sıcak su içerisine çayı atarak demlenmesini bekledikten sonra tüketilmesi gerektiği ifade edilmiştir.

Growth Plus Tozu kullanımı: Toz kullanımı ise günde 1 defa bir kase yoğurt ya da süt içerisine 1-2 kaşık toz döküp karıştırdıktan sonra tüketilmesi gerektiği ifade edilmektedir.

Growth Plus Kullananların Yorumları
Growth plus kullananlar satış firmalarının vermiş olduğu iddiaların gerçek olup olmadığını yorumları ile ifade edecektir. Hemen bu makalemizin altında yer alan growth plus kullananların yorumlarını okuyabilir ya da growth plus boy uzatıcı kullanıcı yorumlarını kendi yapabilirler. Unutmayın ki yapacağınız yorumlar almak isteyen kişiler için yol gösterici olacaktır.



Growth Plus Özellikleri
Sosyal medya üzerinde yer alan iddialarda growth plus boy Growth Plus Faydaları uzatıcı özellikleri aşağıdaki gibi sıralanmıştır.

Bay bayan kullanımına Growt Plus Satış Yerleri uygundur.
ABD’ den ithal olduğu ifade edilmiştir.
Bay ve Growth Plus Tozu kullanımı Bayan Kullanımına uygundur.
Bitkisel olduğu ifade edilmektedir.
1 set 10 growth plus fiyatı günlüktür.
Growth Plus Fiyatları
Satış sitelerinde growth plus fiyatı aşağıdaki gibidir.
1 adet growth plus fiyatı (Çay ve Toz) 49TL
3 adet growth plus boy uzatıcı fiyatı (set olarak) 99 TL
6 adet groth plus fiyatı 179 liradır.

Sosyal medya satış hesabında fiyatlar bu şekilde ifade edilmiş bizde sizinle bu bilgileri paylaştık.

Growth Plus Faydaları
Growth plus faydaları ile ilgili hesaplardan alınan bilgiye göre sadece verilen iddia boy uzatmaya yardımcı olabildiğidir. Tabi ki bu tür ürünler almadan doktorunuza danışmanızı önermekteyiz.

Growth Plus İçeriği

İçeriği ile ilgili bulabildiğimiz tek bilgi ashwagandha denilen bir maddenin yer aldığıdır.

Ashwagandha: Bu madde genel olarak bilinen ismi hint ginsengidir. En çok güç verme ve canladırma özelliği ile bilinir.



Growt Plus Satış Yerleri

Bu ürünü arayanlar instagram gibi sosyal medya üzerinden satıcısına ulaşabilir. Dm ya da orada yer alan numaralardan ulaşabilmektedir.

Bu makalemizde sizlere growth plus boy uzatıcı, growth plus kullananlar, growth plus boy uzatıcı faydaları, özellikleri, fiyatı e satış yerleri Growt Plus Satış Yerleri hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Verdiğimiz bilgiler tamamen derlenmiştir. Sitemiz ile herhangi bir ilgisi yoktur. Satışı yapan yerlerde yazılanlar paylaşılmıştır. Makalemizi okuduğunuz için teşekkür ederiz.

Kas Yirtilmasina Ne iyi Gelir Maranki Sagliklimiyim.Com

Kas Yirtilmasi bitkisel tedavi


Kas yırtılması problemi öyle kolay kolay oluşabilicek bir durum değildir. Fakat yinede kas yırtılmasına karşı dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle kasların aşırı derecede zorlanması, kas yırtılmasının en büyük nedenidir. Bu yazımız kas yırtılması hakkında bilgi vermek için yazılmıştır.

Kas Yırtılması Nedir: Aşırı zorlanmaya bağlı olarak liflerin arasında oluşmuş olan bir kanamaya kas yırtılması denir. Kasın yapmış olduğu çok fazla hareket de yırtılmaya neden olabilir. Mesela bir kolumuzun açma kapama hareketinin günlük limiti diyelim ki 500 kez iken, bu hareketin 700 kez yapılması da kas yırtıklarına neden olabilir. Kas yırtılması birdenbire olur ve buna, ilgili kas gruplarında şiddetli ağrı eşlik eder. Kas, yaralandığı zaman fonksiyonu devam eder.

Kas yırtılmaları ağır yükler taşıyan hamallarda, sporcu ve işçilerde daha sık görülür. Bunun yanı sıra vücut geliştirme sporcularında, haltercilerde ve futbolcularda da görülür. Bunun nedeni ısınma hareketlerinin yapılmadan çalışılmaya başlanmasıdır. Unutmayalım ki kas soğukken yırtılmaya daha yatkındır.

Hafif egzersiz bile olsa ısınmadan yapılan açma ve germe hareketleri kaslarda kolay bir şekilde yırtıklara neden olabilir.

Kas Yırtılması Belirtileri: Kas bütünlüğünün bozulması, İleri derecede kanama, Şişlik ve kızarma, Belirgin bir ağrı, Kuvvet ve hareket kaybı, Kasta renk değişikliği, Kramplar, Kaslarda el ile hissedilebilir bir boşluk.

Kas yırtıldığı anda ne yapmalıyız?: Aktivite durdurulmalı, Kanama ve hasarı artıracak ilgili dokuyu zorlayacak hareketler yapmamalı, Masaj, sıcak benzeri uygulamalardan kaçınılmalı, Soğuk uygulanmalı, Koruyucu bandaj veya atel yapılmalıdır.

KAS YIRTILMASI TEDAVİSİ
Tedavide ana prensip kanamanın oradan uzaklaşmasını sağlamaktır. Bunu sağlamak için de ilk lif koptuğu andan itibaren 48-72 saatlik bir süreçte kanamayı azaltmak için buz tedavisi uygulanmalıdır. Çünkü buz uygulaması ile yaralanan bölgeye giden kan akımı azalır. Buz tedavisi minimum günde 3 defa 20 dakikalık dilimlerde uygulanmalıdır. O bölgenin cildini korumak için de havlu koyulması gereklidir. Aynı zamanda kanamayı azaltan antienflamatuar ilaçları da kullanılmalıdır. Ağrı bittiği zaman egzersiz programları ve fizik tedavi ile kasın eski performasyunu kazanması da tedavinin ana prensipleri arasında yer alır.

Yırtık, ufak bir kas alanını ilgilendiriyorsa hasta dinlendirilir, alçı ya da alçı atel uygulanır. Ağrı kesici ilaçlarla üç hafta içinde iyileşme sağlanır. Kaslar dinlendirilirken kasın boyu en kısa durumda tutulmaya çalışılır. Kas yırtığı çok büyükse, yırtık uçların cerrahi olarak birbirine dikilmesi daha uygundur. Bunun yanı sıra kepek ile sirke hamur haline getirerek ısıtılır. Bu hamuru yırtılan kasın üzerine koymak sureti ile de evde bakım yapabiliriz.

Tedaviden sonraki iyileşme Kas yirtildigi anda ne yapmaliyiz süreci ise kas yırtılmasının dercesine göre değişir. Küçük kas lifi yırtılmaları 2 ile 3 hafta sonra iyileşir. Daha büyük bir kas yırtılması ise tam bir iyileşme için 6 haftaya kadar bir sürede iyileşebilir.

Bu yazı kas yırtılması nedir nasıl olur, kas yırtılması neden olur, kas yırtılmasının tedavisi, kas yırtılmasının belirtileri nedenleri nelerdir, kas yırtılmasına ne iyi gelir nasıl geçer, hangi doktor bölüm bakar, kas yırtılmasına bitkisel çözüm iyi gelen şifalı bitkiler konusunda yazılmıştır.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15